또밍이 블로그

실업급여 신청 후기 _ 3차 실업급여 신청방법

또밍잉 — Sat, 9 Sep 2023 14:00:45 +0900

안녕하세요 또밍입니다 : )

오늘은 3차 실업급여 신청하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다 ㅎㅎ

저번 2차 실업급여날 시간을 놓쳐서 미뤄지는 바람에 이번엔 꼭 시간 맞춰서 해야지 !

하고 알람을 맞춰두고 제시간에 신청을 했답니다 하하

그럼 3차 실업급여 후기 시작합니다~!

1~2차 실업급여 신청후기가 궁금하시다면 아래 링크를 클릭해주세요 : )

실업급여 신청 후기 _ 실업급여 신청하러 고용복지센터 방문 하기

안녕하세요 또밍입니다 ! 현재 다니던 직장을 그만두고 실업급여 받으며 생활하고 있는데요...! ( 매우 행복 ) 오늘은 실업급여 신청 조건부터 신청 방법을 알려드리도록 하겠습니다 ㅎㅎ 실업급

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실업급여 신청 후기 _ 1차 실업급여 신청 후 입금까지 !

안녕하세요 또밍입니다 ! 저번 포스팅에 이어서 오늘은 1차 실업급여 신청 방법과 후기 알려드릴게요 : ) 이전 포스팅이 궁금하시다면 아래 링크를 클릭해 주세요! 실업급여 신청 후기 _ 실업급

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실업급여 신청 후기 _ 2차 실업인정일 미전송 후기..

안녕하세요 또밍입니다 : ) 오늘은 2차 실업급여 인정일에 출석하지 못해서 (온라인 신청 미전송) 식은땀 흘리며 처리했던 후기를 알려드리도록 하겠습니다. 저처럼 실업인정일을 까먹어서 귀찮

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실업급여 3차는 1차와 같이 실업인정일에 온라인 교육을 듣고 신청을 할 수가 있어요~!

먼저 고용보험 사이트에 들어가 온라인 취업특강을 들어줍니다!

(온라인 취업특강은 미리 들어도 되니 실업인정일 전에 미리 수강해놓으면 빠른 신청이 가능합니다! )

플랫폼 교육 수강하기 클릭!

수강신청이 가능한 강의를 선택해 시청해줍니다.

( 중간에 로그인연장을 해야 하니 자리 비우지 않고 들어야 해요!)

강의를 다 듣고 수료완료까지 확인해 줍니다!

이제 실업인정일날 인터넷 신청만 하면 끝이에요! 간단하죠??ㅎㅎ

고용보험 사이트 메인화면에서 실업인정 인터넷 신청을 클릭해 줍니다.

실업인정 인터넷 신청

아래 순서대로 신청해주시면 됩니다 : )

[ 온라인 신청 순서 ]

1 ) 고용보험 첫 화면에서 [실업인정 인터넷 신청] 클릭

2 ) 확인 사항 확인 및 기입사항 입력 후 [다음] 클릭

3 ) 설문조사 문항 중 [실업인정 관련 직원의 상담, 도움 필요] > [아니오] 선택
( [예] 를 선택하면 2, 3차 신청 시 방문실업인정만 가능합니다. [예] 선택 시 인터넷신청 불가! )

4 ) 본인 명의 계좌 입력 (사본필요 x)

5 ) 구직 활동 [없음] 선택, 구직 외 활동 [있음] 선택 >>> [온라인취업특강] 검색 후 [1차 실업인정일 교육동영상] 선택

6 ) [다음 활동] >>> [구직활동] 선택

7 ) 임시저장

8 ) 전송

알림톡까지 온다면 신청 완료입니다 !

신청 후 평일 기준 1~3일 후 입금이 완료됩니다 : )

지금까지 3차 실업급여 신청부터 입금까지의 후기였습니다 : )

4차 실업급여의 경우 고용센터를 필수로 방문해야 합니다!

방문 전 미리 구직활동이나 온라인교육을 수강하고 실업인정일날 방문하면 된다고 하네요!

그럼 다음 포스팅에서 만나요!

요즘 대세는 재테크 ! 재테크 종류에 대해 알아보자 !

또밍잉 — Fri, 8 Sep 2023 14:00:39 +0900

요즘 많은 분들이 주식투자를 비롯하여 여러 가지 재테크에 관심이 많으신데요!

오늘은 재테크 종류가 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다 !

재테크란?

재테크란 자본을 효율적으로 운용하여 수익을 창출하고
금융 목표를 달성하기 위한 다양한 금융 전략과 기술을 총칭하는 용어입니다.

재테크는 돈을 더 많이 모으고 미래의 재정 안정을 위해 자금을 투자하고 관리하는 과정을 나타냅니다.
이를 위해서는 다양한 금융 상품과 투자 방법을 이해하고,
자신의 금융 목표와 리스크 허용도를 고려하여 투자 전략을 수립해야 합니다.

재테크에는 다양한 형태가 있을 수 있으며, 개인의 금융 목표와 상황에 따라 다를 수 있습니다.

재테크의 목표

자금 증대

현재 자산을 증가시키고 미래에 대비하기 위해 투자 수익을 얻는 것

재정 안정성

금융 위기나 의외의 비상 상황에 대비하기 위한 금융 안전망을 마련하는 것

목표 달성

주택 구매, 자녀 교육, 은퇴 등과 같은 금융 목표를 달성하기 위한 자금 모으기

재테크 종류

주식 투자

주식 투자는 회사의 주식을 구매하여 해당 회사의 소유권을 가지는 것을 의미합니다.

주식 시장에서는 주가가 상승하면 이익을 얻을 수 있지만, 주가 하락으로 손실을 볼 수도 있습니다.
장기적으로 투자하거나 단기적으로 거래할 수 있으며,
주식 포트폴리오를 다양화하여 리스크를 관리할 수 있습니다.

채권 투자

채권 투자는 정부 또는 기업이 발행한 채권을 구매하여 이자 수익을 얻는 것입니다.

채권은 주식에 비해 안정적이지만, 일반적으로 수익률이 낮습니다.
채권의 리스크는 발행자 신용 등급, 이자율 변동, 만기 등에 따라 다릅니다.

부동산 투자

부동산 투자는 주택, 상업용 부동산 또는 부동산 투자 신탁을 구매하여 수익을 얻는 것입니다.

임대료 수익과 부동산 가치의 상승으로 이익을 창출할 수 있으며, 부동산 관리가 필요합니다.
부동산 시장의 변동성이 있을 수 있습니다.

펀드 투자

펀드 투자는 여러 투자자의 자금을 모아 전문 관리자가 주식, 채권, 부동산 등 다양한 자산에 투자하는 것입니다.

투자 다양성을 확보하고 전문가의 관리를 받을 수 있으며, 수수료가 있을 수 있습니다.
ETFs는 주식과 같이 거래되며, 일반적으로 수수료가 낮고 시장 가격으로 거래됩니다.

외환 거래

외환 거래는 다른 통화 사이의 환율 변동을 이용하여 이익을 얻는 것입니다.

높은 리스크와 레버리지를 가지고 있으므로 초보 투자자에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
통화 시장은 24시간 운영되며, 전 세계 경제 영향을 받습니다.

퇴직연금

퇴직 연금 계획은 개인 또는 고용주가 퇴직 시점에 재정적으로 준비하기 위해 자금을 모으는 방법입니다.

401(k), IRA와 같은 계획에서 세제 혜택을 받을 수 있으며, 장기적인 미래를 위한 자금을 확보할 수 있습니다.

대출 투자

P2P 플랫폼을 통해 개인 또는 기업에 대출을 제공하고 그에 대한 이자 수익을 얻는 방법입니다.

대출 연체 등의 리스크가 있을 수 있으며, 투자자는 대출 신청자를 신중하게 선택해야 합니다.

미술품 및 컬렉션 투자

미술품, 고급 시계, 동전 등의 컬렉션 품목에 투자하는 것입니다.

이 분야는 예술적 가치와 수요 변동성이 크며, 전문적인 평가 및 관리가 필요합니다.

스타트업 투자

스타트업 회사에 투자하여 주식을 보유하고, 성장 시에 수익을 얻는 방법입니다.

고위험 고수익 투자로, 성공한 스타트업에 대한 투자 수익률이 높을 수 있습니다.

재테크는 자산을 늘리기 위해 자금을 운영하는 것뿐만 아니라,
금융 리터러시를 향상시키고 투자 결정을 신중하게 내리는 것도 포함합니다.

합리적인 투자 전략, 리스크 관리, 시장 조사, 자산 다양화 등을 통해
재테크를 효과적으로 수행할 수 있습니다.

그러나 재테크는 항상 리스크가 있으므로 신중한 계획과 전문적인 조언이 필요할 수 있습니다.

꽃가루 알레르기(열매열병) 원인과 증상 예방 방법까지 알아보자 !

또밍잉 — Thu, 7 Sep 2023 14:00:21 +0900

안녕하세요!

오늘은 꽃가루 알레르기(열매열병)의 원인과 증상, 예방 방법까지

꽃가루 알레르기의 모든 것에 대해 알아보도록 하겠습니다.

꽃가루 알레르기란?

꽃가루 알레르기는 대기 중에 떠다니는 식물 꽃가루에 반응하는 과민 반응의 일종입니다.

이러한 알레르기 반응은 계절적으로 나타날 수 있으며,
흔히 '꽃가루 알레르기' 또는 '열매열병(Seasonal Allergic Rhinitis)'으로도 알려져 있습니다.

꽃가루 알레르기 원인

꽃가루

꽃가루 알레르기의 주요 원인은 식물의 꽃가루 입자입니다.

식물은 꽃가루를 생식력을 유지하기 위해 바람이나 곤충을 통해 다른 꽃에 전파하려고 합니다.
이 과정에서 대기 중에 꽃가루 입자가 떠다닙니다.
이러한 꽃가루가 공기 중에 떠다니면서 알레르기 반응을 유발하는 주요 요인 중 하나입니다.

꽃가루의 종류

다양한 종류의 식물이 꽃가루를 생성하며, 각 식물의 꽃가루는 크기와 형태가 서로 다릅니다.
따라서 특정 식물 꽃가루에 민감한 사람들은 해당 식물의 꽃가루 농도가 높을 때 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.
일반적으로 꽃가루 알레르기의 주요 원인으로는 풀, 나무, 잡초 등이 있습니다.

계절적 요인

꽃가루 알레르기 증상은 계절적으로 나타날 수 있습니다.
풀꽃가루는 봄과 여름에, 나무꽃가루는 봄에, 잡초꽃가루는 가을에 주로 농도가 높아집니다.
이러한 계절적 변화로 인해 알레르기 증상도 특정 시기에 더 빈번하게 나타날 수 있습니다.

개인 민감성

모든 사람이 꽃가루에 반응하지는 않으며, 개인마다 민감성이 다를 수 있습니다.
가족력, 다른 알레르기 질환의 유무, 환경 요소 등이 개인의 민감성에 영향을 미칠 수 있습니다.

기상 조건

날씨 조건도 꽃가루 알레르기의 발생과 심각성에 영향을 미칠 수 있습니다.
바람이 강하고 건조한 날씨는 꽃가루를 공기 중에 퍼뜨리기 쉽게 하며,
이러한 조건에서 알레르기 증상이 심해질 수 있습니다.

꽃가루 알레르기 증상

재채기

꽃가루를 마주치면 호흡기가 자극되어 재채기가 나타날 수 있습니다.

코막힘과 콧물

코 주위의 조직이 염증을 일으켜 코가 막히고 콧물이 발생할 수 있습니다.

코 가려움증

코 주위나 코 내부가 가려울 수 있습니다.

눈 가려움증과 따가움

꽃가루가 눈에 접촉하면 눈이 가려워지고 물이 나올 수 있습니다.

목의 가려움증과 기침

꽃가루를 흡입하면 목이 가려워지고 기침이 나타날 수 있습니다.

피부 증상

일부 사람들은 꽃가루 알레르기로 피부 발진, 가려움증 또는 진통을 겪을 수 있습니다.

피로감

만성적인 알레르기 증상이 지속되면 피로감을 느낄 수 있습니다.

두통

알레르기 반응으로 인해 발생할 수 있는 두통이나 이명도 나타날 수 있습니다.

꽃가루 알레르기 예방 방법

꽃가루 예보 확인

꽃가루 알레르기 증상이 있는 경우, 지역의 꽃가루 예보를 확인하여 민감한 시기와 종류를 파악하십시오.
이를 통해 민감한 시기에 대비할 수 있습니다.

야외 활동 제한

꽃가루 농도가 높은 날에는 야외 활동을 최소화하십시오.
특히 바람이 강하거나 건조한 날씨에는 꽃가루가 떠다닐 가능성이 높아집니다.

옷 갈아입기와 샤워

야외에서 활동한 후에는 옷을 갈아입고 샤워하여 꽃가루를 피부와 옷에서 제거하십시오.
이렇게 하면 꽃가루가 실내로 들어오는 것을 방지할 수 있습니다.

창문 및 환기 제어

꽃가루 농도가 높은 날에는 창문을 닫고 에어컨을 사용하여 실내 공기를 정화하십시오.
에어 필터가 장착된 공기 청정기를 사용하여 꽃가루를 걸러내는 것도 도움이 됩니다.

머리카락과 안경 착용

모자나 스카프를 착용하여 머리카락을 덮거나, 안경을 쓰면 눈을 보호하고 꽃가루의 진입을 줄일 수 있습니다.

약물 예방

의사의 처방에 따라 꽃가루 알레르기를 예방하기 위해 알레르기 약물을 복용할 수 있습니다.
이러한 약물은 꽃가루에 민감한 계절 동안 미리 복용되어 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

알레르기 투과 검사와 치료

알레르기 투과 검사를 통해 어떤 꽃가루에 민감한지 확인하고,
필요한 경우 알레르기 치료용 주사나 면역요법을 고려할 수 있습니다.
이러한 치료는 장기적으로 알레르기 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

건강한 생활습관

건강한 식습관을 유지하고 충분한 수면과 신체 활동을 통해 면역 체계를 강화하세요.
이는 알레르기 반응을 완화하는 데 도움이 됩니다.

꽃가루 알레르기의 경우 일반적으로 봄과 가을에 증상이 더 흔하며,
특정 꽃가루 종류에 민감한 사람들은 해당 계절에 증상이 더 풍부하게 나타날 수 있습니다.

또한, 꽃가루 알레르기는 일상생활에 불편을 초래할 수 있으므로
증상이 심하거나 지속적으로 나타날 경우 의사와 상담하여
적절한 치료 및 관리 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

'단호박' 다이어트에 도움이 될까? 단호박의 칼로리와 효능까지 알아보자 !

또밍잉 — Wed, 6 Sep 2023 15:57:50 +0900

오늘은 단호박이 과연 다이어트에 도움이 될지, 단호박의 칼로리와 효능까지

단호박의 모든 것을 알려드리겠습니다 !

단호박 칼로리

일반적으로 조리되지 않은 단호박 100g당 약 26-33 칼로리 정도입니다.

단호박 효능

비타민과 미네랄 공급

단호박은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘, 인 등
다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다.
이러한 영양소는 면역 체계 강화, 뼈 건강, 신체 기능 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

식이섬유 공급

단호박에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 소화를 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 식이섬유는 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지할 수 있습니다.

항산화 작용

단호박에 함유된 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E 등의
항산화 물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 방지할 수 있습니다.

혈당 관리

단호박은 낮은 글리세민 지수(GI)를 가지고 있어 혈당을 안정화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이는 당뇨병 관리나 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

눈 건강

단호박은 레티놀(비타민 A의 한 형태)을 함유하고 있어 시력 개선과 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

체중 관리

단호박은 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 포만감을 유지하면서 다이어트를 지원할 수 있습니다.

'단호박' 다이어트에 도움이 될까?

단호박은 다이어트에 도움을 줄 수 있는 건강한 식품 중 하나입니다.

저 칼로리

단호박은 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.
칼로리를 제한하고 체중 감량을 목표로 하는 다이어트에 적합한 식품입니다.

고섬유

단호박은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
식이섬유는 소화를 개선하고 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있어,
과식을 방지하고 다이어트를 지원할 수 있습니다.

비타민과 미네랄

단호박은 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 영양소 공급을 도와줍니다.
특히, 베타카로틴 (A 비타민의 한 형태)과 비타민 C가 풍부하게 들어있어,
피부 건강과 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

높은 수분 함량

단호박은 수분이 풍부하며, 수분 섭취를 촉진하여 신체 내에 물을 보존하고 포만감을 유지할 수 있습니다.

다이어트에서 단호박을 포함시킬 때 주의할 점도 있습니다.
단호박을 과도하게 섭취하면 칼로리나 탄수화물 섭취량이 늘어나므로
적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 단호박을 튀기거나 과도한 설탕이나 버터를 사용하여 조리하면
칼로리와 지방 섭취량이 높아질 수 있으니,
가능하면 건강한 조리 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

다이어트 공복 아침 운동? 저녁 운동? 효과적인 운동 시간에 대해 알아보자 !

또밍잉 — Mon, 4 Sep 2023 16:20:48 +0900

안녕하세요 : )

오늘은 다이어트 중 공복 아침 운동이 효과적인지 저녁 운동이 효과적인지

좋은 운동 시간대를 알아보도록 하겠습니다 !

다이어트할 때 아침 공복 운동 & 저녁 운동
어떤 시간에 운동해야 더 효과적일까?

결론부터 말씀드리자면 더 효과적인 시간은 개인의 따라 다릅니다.

공복 아침 운동과 저녁 운동 모두 다양한 장점과 효과를 가지고 있으며
개인의 선호도, 일정, 체력, 몸 상태, 그리고 운동 목표에 따라 다를 수 있습니다.

공복 아침 운동의 효과와 주의사항

효과

에너지 공급

아침 운동은 에너지 수준을 높일 수 있어 하루를 활동적으로 시작할 수 있습니다.
공복 아침 운동은 더 많은 활동량을 유발하고, 칼로리 소모를 늘릴 수 있습니다.

체지방 연소 촉진

아침에 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방 연소를 촉진할 수 있습니다.
식사 전에 운동을 하면 현재 체지방을 더 효과적으로 활용할 수 있으며,
다이어트 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 스케줄

아침에 운동을 하면 규칙적인 스케줄을 유지하기 쉽습니다. 운동을 일상적인 습관으로 만들 수 있습니다.

대사 촉진

공복 아침 운동은 대사를 촉진하고, 일상적인 대사율을 향상시킬 수 있습니다.
식사 후에도 더 빨리 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다.

주의사항

수분 보충

공복 상태에서 운동을 할 때는 특히 수분을 충분히 섭취해야 합니다.
수분을 섭취하지 않은 상태에서 운동을 하면 탈수의 위험이 있을 수 있습니다.

가벼운 식사 가능

공복 상태가 아닌 아침 운동 전에 가벼운 간식을 먹어도 됩니다.
간단한 과일이나 요구르트와 같은 가벼운 음식을 섭취하면 에너지를 보충하고 운동 중에 효과를 높일 수 있습니다.

개인 차이

모든 사람이 공복 상태에서 운동을 할 때 동일한 결과를 얻지는 않습니다.
개인 차이와 몸 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 자신의 몸의 반응을 주의 깊게 관찰하고,
필요한 경우 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식단

공복 아침 운동은 중요하지만, 올바른 식단과 함께 해야 합니다.
식사 및 영양 섭취에도 주의를 기울여야 다이어트가 효과적으로 이루어집니다.

저녁 운동의 효과와 주의사항

효과

칼로리 소모

저녁 운동을 통해 칼로리를 소모하고, 다이어트 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식사 후에 운동하면 해당 식사로 인한 칼로리 소모를 늘릴 수 있습니다.

스트레스 해소

일부 사람들에게는 저녁 운동이 일상적인 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일의 스트레스를 운동을 통해 해소하면 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

근력 운동 가능

저녁에는 근력 운동을 수행하기에 좋은 시간입니다.
근육을 더 강화하고 대사율을 증가시켜 체지방 연소를 촉진할 수 있습니다.

주의사항

수면 영향

저녁에 운동하면 수면에 영향을 줄 수 있습니다.
일부 사람들은 저녁에 활동적인 운동을 하면 잠을 잘 못 자는 경우가 있으므로 개인적인 수면 스케줄에 맞게 조절해야 합니다.

식사 관리

운동 전에 적절한 간식을 먹는 것이 중요합니다.
공복 상태에서 운동을 하는 것보다 신체에 충분한 에너지를 제공하여 더 효과적인 운동을 할 수 있습니다.

개인 차이

모든 사람이 저녁 운동을 할 때 동일한 결과를 얻지는 않습니다.
개인 차이와 몸 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 자신의 몸의 반응을 주의 깊게 관찰하고,
필요한 경우 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

일정과 일상

저녁 운동을 일정에 맞게 조절하고, 일상생활과 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
저녁 운동이 일상적으로 가능한지를 고려하고, 유지하기 어려운 일시적인 선택이 아닌
장기적인 운동 습관을 만들어야 합니다.

다이어트할 때 공복 아침운동이든 저녁운동이든 중요한 것은
개인의 라이프스타일과 일정에 맞게 운동 시간대를 선택하는 것입니다.

언제든지 운동을 시작하고 꾸준히 진행하는 것이 가장 중요합니다.
또한, 다이어트를 위한 효과적인 운동을 수행하려면
식사 및 영양섭취에도 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

개개인의 운동 스케줄과 목표에 맞게 조절하여 운동해 보세요!
또한, 건강 전문가나 개인 트레이너와 상의하여 맞춤형 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

'브로콜리'의 효능과 칼로리, 다이어트에 좋은 이유까지 알아보기 !

또밍잉 — Fri, 1 Sep 2023 14:00:10 +0900

안녕하세요 : )

오늘은 다이어트에 좋은 브로콜리의 효능과 칼로리, 다이어트에 좋은 이유까지

브로콜리의 모든 것을 알아보도록 하겠습니다!

브로콜리 칼로리

일반적으로 브로콜리 1컵(약 91g)의 칼로리는 약 31칼로리 정도입니다.

브로콜리 효능

항암 작용

브로콜리는 항암 작용을 가지는 화학물질인 황화물질과 그루코시놀레이트 등을 함유하고 있습니다.
특히, 설포라페이닌과 인다콜(Indole-3-carbinol) 등은 암 예방을 돕는 항산화 효과를 가질 수 있습니다.

다이어트 및 체중 관리

낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 인해 다이어트 및 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

면역력 강화

브로콜리에는 비타민 C와 비타민 K가 풍부하게 들어있어 면역 체계를 강화하고
감염으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

항염 작용

브로콜리의 항산화 물질과 생리활성 물질은 염증을 줄이고 염증성 질환 예방에 기여할 수 있습니다.

소화에 도움

식이섬유와 물질 대사를 돕는 비타민 B6가 브로콜리에 들어있어 소화 시스템의 건강을 지원합니다.

항산화 효과

브로콜리의 항산화 물질은 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고,
셀 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

눈 건강 강화

브로콜리는 루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드를 함유하고 있어 눈 건강을 지원하는 데 기여할 수 있습니다.

심혈관 건강

생리활성 물질과 식이섬유는 심혈관 건강을 지원하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

브로콜리가 다이어트에 좋은 이유

저칼로리

브로콜리는 저칼로리 식품으로, 많은 양을 먹어도 칼로리 섭취가 적습니다.
다이어트 중에 칼로리 제한을 효과적으로 할 수 있어 체중 관리에 도움이 됩니다.

식이섬유 함량

브로콜리는 식이섬유가 풍부하여 소화를 지연시켜 만족감을 느끼게 해주고,
식사 후 급격한 혈당 상승을 완화해주는 효과가 있습니다.
이로써 간식으로 섭취하더라도 과식을 줄이고, 다이어트 목표를 달성할 수 있습니다.

영양소 풍부

브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 미네랄, 항산화물질, 카로티노이드 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
이는 영양소 공급을 유지하면서 다이어트를 하는 데 도움을 줍니다.

낮은 지방 함량

브로콜리에는 거의 지방이 없어서 건강한 다이어트를 지원합니다.

고용량, 낮은 칼로리 식사 대체

브로콜리를 많은 양으로 먹으면 소화 작용을 유도하고 포만감을 느낄 수 있습니다.
이로써 높은 체적의 음식을 대체하면서도 칼로리를 효과적으로 제한할 수 있습니다.

비타민 및 미네랄

다이어트 중에 영양소 섭취를 유지하기 위해 중요한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다.

소화 촉진

식이섬유와 물질 대사를 돕는 비타민 B6는 소화 시스템의 건강을 지원합니다.

브로콜리는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화물질 등이 풍부하게 들어있어
건강한 식단에 포함되기 좋은 식재료입니다.

브로콜리를 다양한 요리나 샐러드에 활용하여 영양을 공급하며 맛있게 섭취할 수 있습니다.

건강한 다이어트를 위한 유산소 운동 종류와 효과 알아보기 !

또밍잉 — Thu, 31 Aug 2023 18:18:32 +0900

오늘은 건강한 다이어트를 위한 여러 운동 종류 중

유산소 운동의 종류와 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다!

유산소 운동이란?

유산소 운동이란 산소를 사용하여 에너지를 생성하는 운동입니다.
유산소 운동은 심폐지구력을 향상시키고, 체지방을 태우는데 효과적이며 심혈관을 강화하는데 도움이 됩니다.

유산소 운동 종류

조깅 또는 러닝

가장 대표적인 유산소 운동으로, 빠르지 않은 속도로 달리는 운동입니다.

수영

수영은 모든 근육 그룹을 사용하여 칼로리 소모를 높이는 효과적인 유산소 운동입니다.

사이클

자전거를 타며 고강도나 저강도로 운동할 수 있으며, 실내나 실외에서 가능합니다.

줄넘기

간단한 도구로 진행되는 유산소 운동으로, 전신 근육을 사용하여 유연성과 근력을 향상시킬 수 있습니다.

에어로빅

음악과 함께 하는 유산소 운동으로, 발 및 팔 움직임을 활용하여 체력을 향상시킵니다.

댄스 운동

댄스 스텝을 따라 하면서 칼로리를 소모하고 유연성을 높일 수 있습니다.

스피닝 (실내 사이클)

실내에서 자전거를 타며 인스트럭터의 지도에 따라 다양한 레벨의 운동을 할 수 있습니다.

유산소 운동 효과

체지방 감소

유산소 운동은 칼로리 소모를 증가시켜 체지방을 감소시킵니다.
지속적인 운동을 통해 체지방을 연소하여 체중을 조절하거나 유지하는 데 도움이 됩니다.

심폐지구력 향상

유산소 운동은 심폐기능을 향상시키고 심혈관 시스템을 강화합니다.
이로써 심박수와 호흡량이 효과적으로 조절되며, 더 오래 동안 운동을 지속할 수 있게 됩니다.

대사 증진

유산소 운동은 대사를 촉진시켜 기초 대사량을 높입니다.
이는 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되어 체중 관리를 돕습니다.

심리적 효과

유산소 운동은 세로토닌과 엔도르핀 같은 신체 내 화학 물질을 분비시켜 기분을 개선하고 스트레스를 감소시킵니다.

유연성 향상

유산소 운동 후의 스트레칭 루틴을 통해 근육과 관절의 유연성을 높일 수 있습니다.

심혈관 질환 예방

정기적인 유산소 운동은 심혈관 건강을 향상시켜 심장 질환 및 고혈압 등의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

에너지 증가

유산소 운동을 통해 체력이 향상되어 일상생활에서 더 활동적으로 움직이는 것이 가능해집니다.

고강도 운동의 후효과

일부 유산소 운동은 운동 후에도 대사율이 높아져 칼로리 소모가 계속되는 '후효과'를 가져올 수 있습니다.

유산소 운동을 선택할 때 개인의 체력 수준과 흥미를 고려하여
적절한 종류를 선택하는 것이 중요합니다.

또한 체력 향상을 위해 점진적으로 강도를 높이고,
적절한 자세와 기술을 유지하는 것이 중요합니다.

[ 주린이의 주식 공부 ] 1 _주식 용어 알기

또밍잉 — Wed, 30 Aug 2023 14:12:07 +0900

안녕하세요 또밍입니다 : )

요즘 주식, 코인 등 투자에 관심이 많으실 텐데요!

저도 주식을 한번 해볼까~ 했는데 정말 아무것도 모르는 상태에선 뭐부터 해야 할지 모르겠더라고요 ㅠㅠ

그래서 공부를 한번 해볼까 합니다!

저와 함께 주식 기초부터 천천히 공부해 봐요 ㅎㅎ

일단 주식을 하려면 주식에 관련된 용어를 알고 시작해야겠죠??

오늘은 주식 기초용어 알기 편 입니다!

기초 주식 용어 정리

주식

기업의 소유권을 나타내는 증권입니다.

주식을 보유하면 해당 기업의 소유주가 되며, 기업의 이익을 공유하고 경영에 영향을 미칠 권리를 가집니다.

코스피

국내 종합주가지수

코스닥

국내 장외증권시장

나스닥

미국 벤처기업이 상장되어 있는 장외주식시장

주가

한 주식의 가격을 나타냅니다.

주가는 주식 시장에서의 수요와 공급에 의해 결정됩니다.

시가총액

기업의 전체 주식 수를 현재 주가로 곱한 값으로, 기업의 크기를 나타내는 지표입니다.

배당금

기업이 이익을 일부 주주에게 배분하는 금액을 말합니다. 일반적으로 주당 배당금이 지급됩니다.

주주

주식을 소유한 사람 또는 단체를 말합니다. 주주는 해당 기업의 소유권과 이익을 공유합니다.

주식 지수

주식 시장의 종합적인 동향을 나타내는 지수입니다. 대표적으로 S&P 500, 다우 존스 지수 등이 있습니다.

거래량

특정 기간 동안 거래된 주식의 총수량을 나타냅니다. 거래량은 주식 시장의 활발한 움직임을 보여줍니다.

주식 분할

기업이 주식의 수량을 늘려주고 가격을 낮추는 과정을 말합니다.

주식 합병

주식의 수량을 줄여주고 가격을 높이는 과정을 말합니다.

주주총회

주주들이 모여 기업의 중요한 결정을 내리는 자리입니다.

경영진 선임, 재무보고서 승인, 배당 결정 등이 주요 안건으로 논의됩니다.

발행주식수

기업이 현재 시장에 공개된 모든 주식의 총량을 말합니다.

EPS (Earnings Per Share)

주당 순이익을 나타내는 지표로, 기업의 순이익을 발행된 주식 수로 나눈 값입니다.

P/E 비율

주가를 주당 순이익으로 나눈 비율로, 기업의 가치 대비 이익을 평가하는 지표입니다.

매수

주식을 사는 행위

매도

주식을 파는 행위

주식 시장 주문

가능한 가장 빠른 시일 내에 현재 시장 가격으로 주문을 체결하는 주문입니다.

지정가 주문

주식을 특정 가격 이하(매수) 혹은 이상(매도)으로만 체결하도록 하는 주문입니다.

블루칩 주식

안정적이고 신뢰할 수 있는 대규모 기업의 주식을 말합니다.

주식 분석

기업의 재무 상태, 경영 전망 등을 분석하여 주식의 가치와 투자 가능성을 평가하는 과정입니다.

시가

주식시장이 열릴 때 가격

종가

주식시장이 끝날 때 가격

고가

하루 개별 종목 주가의 최고 가격

저가

하루 개별 종목 주가의 최저 가격

상한가

전날 종가 기준으로 +30%까지 오른 가격

하한가

전날 종가 기준으로 -30%까지 떨어진 가격

오늘은 정말 기초적인 주식 용어에 대해 알아보았습니다.

주식고수가 되는 그날까지 함께 열심히 공부해요 !

결혼 준비 시작 ! 부산 다이렉트 웨딩 박람회에서 스드메 계약한 후기 : )

또밍잉 — Mon, 28 Aug 2023 15:31:35 +0900

안녕하세요 또밍이 입니다 : )

저는 2024년 10월 결혼예정인 예신이에요 ㅎㅎ

보통 1년 전부터 홀이랑 스드메를 계약한다고 해서 여기저기 알아보다 알게 된

다이렉트 웨딩 박람회를 가게 되었어요 !

상담만 받아보자~ 하고 갔는데 계약까지 하고 왔답니다 ㅋㅋㅋ

그럼 박람회 다녀온 후기를 알려드릴게요! ㅎㅎ

일단 저는 결혼에 대해 아무것도 모르고 뭐부터 해야 할지 감도 못 잡은 상태였어요...!

그러다 동생이 ' 다이렉트 웨딩 카페에 한번 가입해 봐~ 이것저것 정보도 많고 뭐부터 해야 할지 다 알려줘~ ' 라며

다이렉트 웨딩 카페를 추천해 줘서 가입을 하게 되었습니다!

보통 가입하고 1~3일 후에 담당 플래너님께서 연락이 온다 하더라구요!

저는 카페 가입 후 제일 먼저 박람회 예약을 해서 예약 후 담당 플래너님이 연락을 주셨습니다 ㅎㅎ

이렇게 예약을 하고 방문을 했습니다 ㅎㅎ

멀리서도 웅성웅성 사람이 되게 많은 것 같았는데

들어가 보니 역시나 사람이 엄청 많았습니다...!!

결혼하는 사람이 이렇게나 많구나 새삼 느껴졌어요 ㅠㅠ

담당 플래너님과 상담 후 계약까지 !

들어가자마자 결혼 진행 과정과 웨딩홀부터 스드메까지 친절하게 상담해주셨어요!

저희가 원하는 컨셉과 예산으로 적절한 곳을 추천해 주셔서 너무 좋았습니다 ㅎㅎ

상담을 받아보니 저희 예상보다 훨씬 적은 금액으로 진행할 수 있더라구요!

거기다 당일 계약 할인 + 플래너님 할인까지 혜택도 있어서

상담만 받아보자 했던 저희는 스드메 계약까지 하게 되었답니다 ㅎㅎ

홀 같은 경우도 플래너님이 이곳저곳 사진으로 컨셉을 보여주시고

투어 할 수 있게 예약까지 잡아주셔서 너무 편하게 결혼준비 시작을 할 수 있었던 것 같아요!

제 계약 내용을 보여드릴게요!

(상세내용과 견적이 궁금하시다면 비밀 댓글 남겨주세요 ㅎㅎ)

저희는 부산에서 예식 예정이고

스튜디오 - 제이앤

본식 스냅 - 정스냅

드레스 - 드벨르마리에

메이크업 - 웨딩홀 진행

이렇게 계약 예정으로 받은 견적입니다 : )

결제의 경우 계약금 30만원 지불 후 중도금/잔금으로 나누어지고

계약금 지불하고 업체 변경이나 추가가 가능하니 스드메 업체는 천천히 생각해 보면 될 것 같아요!

( 저는 1년 2개월 전에 계약했는데도 스튜디오가 남은 날짜가 별로 없어서 빠르게 결정하여 예약했어요 ㅠㅠ )

상담 다녀온 이후 플래너님께 이것저것 모르는 내용이나 궁금한 내용을 카톡으로 문의드렸는데

그때마다 친절히 답해주셔서 너무 감사했습니다 ㅎㅎ

이제 앞으로 천천히 결혼 준비 하면 될 것 같아요!

제일 중요한 건 해결한 것 같아 마음이 편합니다 ㅎㅎ

앞으로 저희 함께 결혼 준비 잘해보도록 해요 !

다음 포스팅에선 웨딩홀 계약 후기로 찾아오도록 하겠습니다!

스튜디오 촬영/ 드레스 투어 등 내용은 진행 이후 포스팅 될 예정입니다 ㅎㅎ

그럼 다음 포스팅에서 만나요 : )

'블루베리' 다이어트에 도움이 될까? 블루베리 효능과 칼로리까지 !

또밍잉 — Sat, 26 Aug 2023 12:34:09 +0900

오늘은 블루베리가 다이어트에 도움이 되는지,

블루베리의 효능과 칼로리까지

블루베리의 모든 것을 알려드리겠습니다 !

블루베리 효능

항산화 작용

블루베리는 안토시아닌이라는 강력한 항산화물질을 함유하고 있습니다.

심혈관 건강

블루베리는 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 항염증 작용과 혈압 조절 능력을 가지고 있습니다.
항산화 물질은 동맥 경화와 같은 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈당 조절에 효과적

블루베리는 혈당 조절에 도움을 주는 물질을 함유하고 있어 당뇨 예방과 인슐린 민감도 개선에 도움이 될 수 있습니다.

안구 건강

안토시아닌이 눈 건강을 보호하는 역할을 할 수 있어, 블루베리는 노화로 인한 안구 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

소화 건강

블루베리는 식이섬유를 포함하고 있어 소화를 돕고 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다.

간 건강

블루베리의 항산화 물질은 간 건강을 촉진하고 독소 제거를 돕는 역할을 할 수 있습니다.

블루베리 칼로리

블루베리의 칼로리는 크기와 상태(신선한 상태인지, 냉동된 상태인지 등)에 따라 다를 수 있지만,
일반적으로 블루베리 100그램당 약 57~60 칼로리 정도가 포함됩니다.

'블루베리' 다이어트에도 좋을까?

블루베리는 다이어트에 도움을 줄 수 있는 매우 좋은 과일 중 하나입니다.

저 칼로리와 높은 영양 가치

블루베리는 칼로리가 낮으면서도 영양 가치가 높은 과일입니다. 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유, 항산화물질 등이 풍부하게 들어있어 건강한 식단에 이상적입니다.

식이섬유 함유

블루베리는 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와주고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 소화 속도를 조절하여 급한 식욕을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.

항산화 작용

블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화물질이 풍부합니다. 이 항산화물질은 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 염증을 줄이는 역할을 합니다.

인슐린 민감도 향상

일부 연구에 따르면 블루베리 소비는 인슐린 민감도를 향상시키고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

체중 관리를 위한 스낵 대체품

블루베리는 당도가 있으면서도 칼로리가 낮아, 스낵 대용으로 사용하기에 적합합니다. 과일의 당도를 만족시키면서도 과식을 방지할 수 있습니다.

포만감 유지

블루베리에는 수분과 식이섬유가 함유되어 있어 포만감을 유지하면서도 체내 수분을 충분히 보충할 수 있습니다.

블루베리는 저칼로리의 과일로 소화를 돕는 식이섬유와 항산화물질, 비타민 등이 풍부하기 때문에

다이어트에도 좋은 선택 중 하나입니다.

하지만 블루베리만 먹으면 모든 다이어트 목표를 달성할 수 있는 것은 아닙니다.

블루베리를 포함한 균형 잡힌 식단과 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다.

다양한 과일과 채소를 섭취하고 영양소를 균형 있게 공급받는 것이 효과적인 다이어트에 도움이 됩니다.